Wiek :36 Waga:92 Wzrost:183 Biceps:43 Obwód klatki:114 Obwód talii:102 Staż na siłowni:kilka lat przerwami Dieta Trening: objętościowy Cel: siła Ostatni cykl:brak Poziom bf: 15-20 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, brak możliwości martwego ciągu i przysiadu, niepełnosprawnosc ograniczona ruchomość kolana Skłonność do [...]
Witam. wiek 20 lat waga 80 kg( była redukcja{6kg}) wzrost 183 cm dieta ; jest staż ; 0,5 roku na sucho 1,5 z suplami cel; siła suple ; Mutant mass 6800, hyperfuzion , nitrobollon , omega-3, witaminy. I moje pytanie jest takie czy dobrym pomysłem by było dodawanie metanbolu do tego cyklu , naprawdę mi zależy na sile i w planie miałbym 3 porcje po 5 [...]
Mam 15,5 lat i 183cm wzrostu. Myślę ze tak intensytnie rosłem do 14,5 / 15 roku życia. Dodam że zawsze byłem najwyższy w klasie/grupie (no możę poza jakimiś ogólnie wiekszymi po calosci). Teraz jakbym zwolnił. Czy to możliwe zebym już przestał rosnąć? Czy jeszcze może urosnę tak do 195cm?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 tab meta ruska 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Przez całą swoją przygodę z siłownią(około dwóch lat) wyznawałem jedną zasadę "Wszystko co robisz w życiu, rób na masę!" :P Tą metodą dorobiłem się jakiejś łapy, pleców, klatki itd, oraz sporej ilości tkanki tłuszczowej na ciele. Aktualny BF - około 16% Od miesiąca jestem na redukcji która nie przynosi efektów ;< Aktualnie wyznaję nową [...]
[...] godzina 10.00, w miejscu zawodów Rozpoczęcie Zawodów: godz. 12.00 Informacje: 606 462 678 (godz. 18.00-20.00) 3). Trójbój Siłowy 3-5.12.2010r Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 Miejsce zawodów: Puławy Informacje: www.pzkfits.pl/kalendarz2010_ts.htm Myślę że się komuś przyda... Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2010-11-05 14:46:59
Witam,chcę być na cyklu ok. 3-4 lata. Chce jechac 2g testa non stop. Na początku będzie front 2 tyg na 2 g,potem 1g przez 5 tyg i po tym 13 tyg na 2 g. W roku beda 2 mosty podczas ktorych pojdzie clomid,proviron,hcg. HCG bedzie bite przez caly cykl od 5tyg e5d 500ij. Na moście testa bedzie 350mg. Mosty będą co 20 tyg. Będą trwać ok. 5-6 tyg. Taka [...]
1. WIEK: 22 lata2. WAGA: 95 kg3. WZROST: 186 cm4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące6. DIETA: Masa 4400 kcal-białko: 294 -węglowodany: 535 -tłuszcz: 1097. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, w planach 8. TRENING: podam niżej 9. CEL CYKLU: W miarę sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ze mną wiedzą. niewiem czy wam na tym zalezya ale dam soga i do zgonna wdzięczność 17 pokoleń Izraela. pozdrawiam pytanie z którym przychodze tyczy sie mojego brackiego: 35 lat 186 wzrostu 91 waga ostatni program trenigowy: cały czas jedzie na mase. tzn: wafelki paczka tygodniowo orzeszki paczka miesięcznie ptasie mleczko paczka raz na jakiś [...]
[...] ktoś ma prawdziwy talent, to wcześniej czy później zrobi karierę. Tak jak Paweł Bukrewicz - nowa twarz "Teleexpressu". Do telewizji trafił wprost z sali fitness, gdzie przez lata był trenerem polskich gwiazd. To pod jego okiem swą figurę rzeźbiły m.in. Grażyna Szapołowska i Izabela Trojanowska - donosi "Fakt". Mało kto wie, że dziennikarz [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B: 350 WW: 700 T: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 16 tyg mostek: test 300/week 8. TRENING: PPL 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 4 lat on 11. POZIOM BF%: 12 [...]
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: dieta jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w planach jest dopiero pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening zróżnicowany, bieg basen [...]
Dzień dobry. Mam 16 lat i po roku treningu sprintów z trenerem zdecydowaliśmy ze przerzucę się na Skok w dal gdyż moje predyspozycje idą ku temu (100m - 13.4 Skok w dal - 5.20m) Moje pytanie dotyczy wagi. Mam 179cm i ważę 86-87 kg... Nie widać tego po mnie, ale ważę o 10 kg za dużo, bo zbyt dużo jem. Czy jeśli przez zimę schudnę do tych 10 kg, to [...]
. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I(200 mety rus, 10 test(walek), II (15 oma, 200 meta polska) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] to dla mnie alternatywa bo mój organizm nie toleruje sporej ilości węgli. Cel to przybranie wmiare czystej masy i ogólnie poprawa sylwetki. Przejdzmy do sedna: wiek: 22 lata waga: 81kg wzrost: 181cm typ budowy: endomorfik (ze skłonnościami do przybierania fatu) staż: 5 lat (niestety z przerwami) teraz regóralnie chodzę od 6 miesięcy diety: [...]
[...] trening na rzeźbę + aeroby w celu zredukowania tkanki tłuszczowej i uwydatnienia mięśni, dietę mam ale nie jest zbyt efektywna gdyż w 2 tyg. schudłem 1kg. Dodam że mam 19 lat, 176cm, 81kg. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj 2 partie mięsni w jednym dniu(na mniejsze partie 7-10 seri po 12-15 powtórzeń, na większe partie 10-12 [...]
[...] o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html moje dzienne całkowite [...]
[...] pory, chodzę do pracy i z niej wracam - 3km w 1 stronę. Postanowiłem do tego dorzucić dietę redukcyjną bo zależy mi na zrzuceniu oponki z brzucha (90 cm w obwodzie). Wiek 27 lat Waga 78 kg Wzrost 178 cm Budowa endomorfik Według kalkulatorów wyszło mi dzienne zapotrzebowanie w okolicach 2500-2700 kcal (w zależności od wzoru, skomplikowany czy ten [...]
Witam, Jako nowy użytkownik witam wszystkich. Na wstępie chcę napisać, że trenowałem trochę kilka lat temu przez okres około 2 lat.Potem nastąpiła przerwa spowodowana studiami.Póżniej problemy zdrowotne i na lekach sterydowych przytyłem z 15 kg.Teraz mam 23 lata i chciałbym powrócić do uprawiania kulturystyki. Na początku chciałbym schudnąć i tu [...]
